FUNDAMENTY ODDECHU. 8 tygodniowy transformujący program na licencji Instytutu Oddechu

Po raz pierwszy w Polsce licencjonowany program Instytutu Oddechu

 FUNDAMENTY ODDECHU to 8 tygodniowy proces, który zmieni Twoją codzienność i wzmocni Twoje funkcjonowanie. 

Zaczynamy 11 kwietnia i kończymy 10 czerwca 2023 roku.

Program  składa się z składa się z 2,5 godzinnych spotkań raz w tygodniu w jednym z 11 miast w Polsce:

Warszawa, Kraków, Katowice, Wrocław, Poznań, Olecko, Sieradz, Bielsko-Biała, Częstochowa, Mielec, Radom.

W tydzień majówkowy jest bonusowe spotkanie on-line, ale jest przerwa od spotkań na żywo, chyba, że grupa ustali inaczej z trenerem.

Codziennych Live'ów porannych o 8.00, gdzie praktykujemy poznane praktyki oddechu z innymi uczestnikami z całej Polski. Tworzymy wspólne silne pole, które będzie nas wspierało przez cały czas trwania programu. Nagrania będą dostępne przez cały 2023.

Ten trening jest bezpiecznym, rzeczowym i mocnym wdrożeniem oddechu w codzienność, które opiera się na tysiącletnich tradycjach duchowych  i jest mocno przebadane przez współczesną naukę.

Doświadczysz mocy oddechu w praktyce. Zrozumiesz mechanizmy oddechowe z perspektywy badawczej, ale też poznasz energetyczny wymiar i wytłumaczenie praktyki oddechu znane tradycjom duchowym.

Celem jest uwolnienie napięć fizycznych i emocjonalnych, aby mieć więcej zdrowia i energii do życia na co dzień i z większą łatwością radzić sobie z tym, co było dla nas problematyczne. Celem jest również wzmocnienie poczucia samo miłości - Twoje samopoczucie jest najważniejszym paliwem dla Twoich działań zawodowych, stanem w którym tworzysz najlepsze  relacje i jesteś zdrowy.

Cotygodniowe spotkania na żywo i codzienne praktyki on-line, a także dodatkowe propozycje wdrożenia oddechu:

- wzmocnią Twoje dobre samopoczucie i poczucie sprawstwa w życiu

- rozwiną zdolność do kontaktu z własnymi uczuciami i potrzebami

- przywrócą równowagę i poczucie własnej przestrzeni

- poprawią Twoją relację z Tobą i innymi

- zbudują odporność na stres

- zaczniesz lepiej regenerować się

- wzmocnisz kontrolę emocjonalną: łatwiejsze panowanie nad smutkiem, złością i lękiem

- zyskasz nową perspektywę i dystans w obliczu stresu

- uwolnisz zablokowane emocje i zakumulowane napięcia fizyczne

- poczujesz przypływ energii i optymizmu

- wzmocnisz samomiłość, która jest podstawą osiągania sukcesu, dobrego zdrowia i dobrych relacji

- wzmocnisz doświadczanie przyjemności zmysłowej

- będziesz podejmować lepsze decyzje

- doświadczonych prostych praktyk i transformujących procesów oddechowych

Energetyczny i duchowy poziom programu:

- pozasz praktyki oddechu używane przez  buddyjskich mnich do osiągania Stanu Naturalnego (Oświecenia) i to już na pierwszym spotkaniu

- dowiesz się jak uzdrawiać ciało i ducha poprzez koherencję serca i oddech

- nauczysz praktykować rozpoznawanie poruszeń umysłu bez przewiązania

- nauczysz się usuwać zastoje energetyczne i udrożniać przepływ energii w ciele

- nauczysz się energetycznie wzmacniać kanał centralny i pozostawać nie uwikłanym w zewnętrzny chaos

- nauczysz się praktyk witalizujących, które budzą energię

- nauczysz się oczyszczać swoją energię

- poznasz praktyki wsłuchiwania się we Wszechświat i poczujesz z nim jedność

- damy proste praktyki otwierania serca  i wybaczania, które transformują doświadczenia

- doświadczysz mocy intencji i łączenia się Duszą jako Twoim wewnętrznym przewodnikiem

Dodatkowo:

- dostaniesz książkę Inteligencja Oddechu wraz Codziennikiem 69 pln (www.InteligencjaOddechu.pl)

- dostaniesz zniżkę 100 pln na wyjazd Oddech Życia tygodniowy trening oddechu transmodalnego z Michałem Godlewskim  do Kikowa latem 2023

- dostaniesz zniżkę na sesje indywidualne u swojego prowadzącego

Dla kogo:

Fundamenty są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, które nigdy nie praktykowały oddychania, ani innych metod pracy wewnętrznej.

Osoby, które korzystają z sesji grupowych lub indywidualnych lub znają pracę z oddechem - skorzystają mocno z tego programu przede wszystkim w wymiarze regularnej praktyki! Sesje po tym programie pogłębią się.

Dla osób doświadczonych w innych metodach zaskoczeniem będzie jak głęboko sięga prosta praca z oddechem: psychiatrzy, psychoterapeuci, lekarze z reguły są zdumieni siłą procesu oddechowego, podobne doświadczenia mamy z joginami i osobami medytującymi, lub zajmującymi się energetycznym uzdrawianiem.

Fundamenty Oddechu pozwalają na zbudowanie solidnych podstaw do głębokiej pracy z oddechem i sprawnego radzenia sobie z wyzwaniami codzienności, którymi są pośpiech, stres, nadmiar zadań, a czasem lęk, smutek czy brak wiary w siebie.

Podczas warsztatu prezentujemy również oddech jako mechanizm uzdrawiający psychikę i ciało w autorskiej metodzie BREATHFLOW (R). Są to krótkie, łagodne sesje, które możesz praktykować w domu. Doświadczyliśmy, że sesje bywają niezwykle mocnym procesem połączenia z tym, co jest dla Nas najważniejsze w danym momencie życia: przynoszą uzdrowienie, a czasem doświadczenie Duszy.

Warsztat opiera się o system opisany w książce „INTELIGENCJA ODDECHU. 7 praktyk wytchnienia, natchnienia i mocy Duszy, w czasach zajętości, obojętności i wypalenia.” Niektóre procesy wykraczają poza praktyki opisane w książce - ponieważ wiemy, że potrzebne jest do nich profesjonalne wsparcie i doświadczenie ich jest możliwe tylko w grupie przy obecności innych ludzi i wykwalifikowanym Praktyku Oddechu, który zapewnia bezpieczeństwo informacyjne i procesowe.

Przyjdź na jedno ze spotkań wprowadzających - poznaj Trenera i doświadcz praktyki oddechu w grupie (terminy wkrótce)

METODA PRACY

Warsztat opiera się na Twoim doświadczaniu oddechu. Kiedy go prowadzimy zapewniamy niezbędną wiedzę teoretyczną w postaci mini-wykładów, demonstrujemy ćwiczenia, dzielimy się rezultatami w grupie, odpowiadamy na pytania, zastanawiamy się razem jak praktyka oddechu może pomóc w naszym życiu. Niektóre ćwiczenia wykonujemy w parach lub grupach - wiemy, jak silnie działa wsparcie innych ludzi. Dzięki temu budujemy pozytywną społeczność. Często ludzie po warsztatach oddechowych wracają dla samej atmosfery i przyjaźni.

CYKL SPOTKAŃ

Unikalna formuła 8 spotkań daje przestrzeń do wdrożenia praktyki oddechu w swoje życie krok po kroku. Na cotygodniowym spotkaniu możesz omówić swoje doświadczenia w stosowaniu oddechu praktycznie, jak również dać sobie cotygodniowy reset i relaks, zrzucić napięcie i zyskać świeżość, żeby wrócić do życia z nową energią.

ZADANIA WDROŻENIOWE

W każdym tygodniu dostaniesz dodatkowe zadania, które pozwolą Ci na wzmocnienie procesu i osiągniecie transformacyjnego poziomu.

CENA: 790 pln do 31 marca

890 pln od 1 kwietnia

To ok 85 pln tygodniowo za codziennie prowadzone metydację, warsztaty raz w tygodniu 2,5, książkę, zniżki.

Zniżka 100 pln dla uczestników Wezwania Oddechu, którzy wzięli udział w konkursie.

Zniżka dla par.

PROGRAM

Spotkanie 1 - Poznaj i wzmocnij Siebie w Oddechu

Jak rozwinąć pozytywną relację ze sobą w oparciu o oddech.

Jak pogłębić zrozumienie siebie i innych.

Koherencja Serca - Praktyka wdzięczności

Spotkanie 2 - Uwolnij Oddech

Pełnia oddechu - pełnia życia. Praktyka poszerzająca nasze możliwości energetyczne.

Potęga teraźniejszości w praktyce - uważność i relaks w codzienności.

Jak wzmacniać własny Dobrostan - moc umysłu w generowaniu pozytywnych doświadczeń ciała

Spotkanie 3 - Moc Oddechu

Oddech antystresowy i stabilizujący - podstawowe praktyki regulacji systemu nerwowego i pracy z energią.

Pytania Mocy -  Jak zmieniać własną historię z oddechem

Dostrojenie do innych ludzi i stabilizowanie ich dzięki praktyce oddechu

Spotkanie 4 - Powiedz Sobie Tak

Pogłębiona stabilizacja energetyczna

Poczucie własnej wartości i akceptacja siebie - prawo do samorealizacji i spełnienia

Oddech Serca.

Spotkanie 5 - Energia Oddechu

Oddechowe espresso - sposoby pozyskiwania energii w oddechu

Oczyszczenie i odżywienie oddechem - higiena energetyczna

Akty dobra - współdziałanie z większą całością

Sesja Breathflow - Integracja emocjonalna i rozładowanie napięć w oddechu.

Spotkanie 6 - Cisza i Dusza w Oddechu

Cichy umysł, spokojne ciało, głos serca.

Moc Intencji

Sesja BreathFlow - Połączenie z Duszą

Spotkanie 7 - Pożegnanie z bolesną przeszłością. Otwieranie się ku nowemu

Linia Wybaczenia i sesja BreathFlow

Integracja uczuć w oddechu

Docieranie do prawdy

Spotkanie 8 - Ruch ku Przyszłości

Gdzie zmierzam i jak to planować?

Ruch ku przyszłości.

Wizja w Oddechu

MIASTA, PROWADZĄCY, DNI I GODZINY:

WARSZAWA. MARTA GRABOWSKA

Kiedy: wtorki, 18:30 - 20:00

Gdzie: Follow The Sun, Rozbrat 32/33, Warszawa

Kontakt: whatsapp +48 536 490 206 lub mail: domoddechu@gmail.com

Facebook.com/domoddechu

RADOM. Klaudia Purc - wtorki od 11.04, godz.18.00 adres: Frajda ul. Średnia 13, Radom (zapisy i pytania T: 784 929 792, klaudia.purc@gmail.com lub przez formularz www.instytutoddechu.com/klaudiapurc

POZNAŃ. Anna Wójcik

Kiedy: wtorki od 11.04, godz. 18:00

Gdzie: Przestrzen.poznan ul. Kościuszki 82/11 Poznań

Zapisy i pytania: tel: 509 545 369; mail: annawojcik87@gmail.com;

formularz: https://www.instytutoddechu.com/anna-wójcik;

wiadomość FB: https://www.facebook.com/oddycham.annawojcik

Olecko. Pracownia oddechu - Jestem Marek Budziński

Kiedy? Piątki od 14.04. godzina 18:00

Gdzie? Studio Jogi Odpuszczalnia, Olecko, Sokola 4

(https://www.facebook.com/odpuszczalnia) .

Zapisy i pytania: tel. 506 692 044; mail:kontakt@pracownia-jestem.pl

Formularz: https://www.instytutoddechu.com/marek-budzinski

FB: https://www.facebook.com/jestem.oddech

MIĘDZYRZECZE DOLNE k. BIELSKA-BIAŁEJ - Czas Na Oddech. Małgorzata Anna Piotrowska

Kiedy? Wtorki od 11.04. godzina 18:00

Gdzie? Instytut Rozwoju Transpersonalngo, Międzyrzecze Dolne 286 -  https://www.facebook.com/instytutberkano

Zapisy i pytania:

tel.: 660 493 712

mail: czasnaoddech@gmail.com

formularz:  https://www.instytutoddechu.com/malgorzata-anna-piotrowska

FB: https://www.facebook.com/czasnaoddech.breath

KRAKÓW

Dar oddechu Katarzyna Broda

Kiedy? Wtorki od 11.04. godzina 18:00

Gdzie? Ogród harmonii

ul. Stanisława Przybyszewskiego 13, Kraków

Zapisy i pytania:

tel. 606 271 005 mail:broda.katarzyna@gmail.com

Formularz: https://www.instytutoddechu.com/katarzyna-broda

FB:

https://www.facebook.com/daroddechu

CZĘSTOCHOWA. Przy Sobie. Anna Klim Praktyka Oddechu

Kiedy? wtorki od 11.04. godzina 18:30

Gdzie? Spółdzielnia Artystyczna "PRACOWNIA", Częstochowa, Partyzantów 1

(https://www.facebook.com/spoldzielnia.pracownia)

Zapisy i pytania: tel. 502 073 668;

mail: przysobie.praktykaoddechu@gmail.com

formularz:  https://www.instytutoddechu.com/anna-klim

FB: https://www.facebook.com/PrzySobie

KATOWICE. Przy Sobie. Anna Klim Praktyka Oddechu oraz

Czas Na Oddech. Małgorzata Anna Piotrowska

Kiedy? soboty od 15.04. godzina 16:00

Gdzie? Joga Happy Move Katowice, Rolna 7

(https://www.facebook.com/profile.php?id=100064015186435)

Zapisy i pytania:

tel. 502 073 668;

mail: przysobie.praktykaoddechu@gmail.com

FB: https://www.facebook.com/PrzySobie

formularz:  https://www.instytutoddechu.com/anna-klim

lub

tel.: 660 493 712

mail: czasnaoddech@gmail.com

formularz:  https://www.instytutoddechu.com/malgorzata-anna-piotrowska

FB: https://www.facebook.com/czasnaoddech.breath

SIERADZ. Arleta Cłapa - soboty od 15.04, godź 16:00

adres: ul. Tuwima 25

Osiedle Poetów/Sieradz

Zapisy/pytania tel: 7780 883044

arletaclapa@gmail.com

lub przez formularz:

https://www.instytutoddechu.com/arleta-clapa

wiadomość fb

https://www.facebook.com/groups/2635030210129665/?ref=share_group_link

MIELEC. ELA ROKOSZAK PEŁNIA ODDECHU

Od kiedy ?wtorek  11.04.23 godz. 18.00-20.30

Adres: Centrum Integracji Organizacji Pozarządowych

ul. Skłodowskiej-Curie 4 Mielec

Zapisy/pytania tel 697758627

Mail: pelniaoddechu@gmail.com

https://www.facebook.com/profile.php?id=100077277372149

https://www.instytutoddechu.com/ela-rokoszak

WROCŁAW. POTOKZODDECHEM. Radomir Potok

Wtorki, od 11.04.2023. od 18:30

Gdzie: Nadodrze Business Point

Wrocław, ul. Biskupa Tomasza 4-6

Zapisy i pytania: WhatsApp +48728812625

lub mail: radomirpotok@gmail.com

formularz: https://www.instytutoddechu.com/radomirpotok

FB: https://www.facebook.com/potokzoddechem

DODATKOWE WSPARCIE

Każdy uczestnik może zadawać pytania na forum przeznaczonym tylko dla uczestników grupy FUNDAMENTY ODDECHU i dzielić się swoimi wrażeniami z wykonanych zadań lub praktyk oddechu.

WSPARCIE PO FUNDAMENTACH

Grupa Miłośników Oddechu. Książka. Sesje indywidualne i sesje w grupie prowadzone w Twoim mieście. Konsultacje. Wyjazdy.

Spodziewane efekty programu z perspektywy badawczej:

Kluczowymi mechanizmami występującymi podczas stanów medytacyjnych osiąganych w oddechu są:

wertykalna synchronizacja pnia mózgu, systemu limbicznego

i kory nowej (poszerzony dostęp do bodźców), bilateralna aktywacja hemisferyczna (wgląd w negatywne emocje i nieświadomość) oraz dominacja szybkich fal gamma (szybkość propagacji informacji).

Głównym obszarem mózgu, który decyduje o koordynacji wertykalnej, jest środkowa część kory przedczołowej, która odpowiada za dziewięć kluczowych aspektów życia ludzkiego (…), takich jak:

• regulacja procesów cielesnych: normalizacja działania autonomicznego systemu nerwowego tj. współczulnego (akcelerator) i przywspółczulnego (hamulec),

• dostrojona ( ) komunikacja: umożliwia dostosowanie się do

stanów innych osób,

• równowaga emocjonalna: kontroluje, aby niższe regiony limbiczne były wystarczająco pobudzone, tj. ani za mało (tak, aby życie miało dynamikę i sens), ani za dużo (tak, aby nie być całkowicie owładniętym),

• elastyczność odpowiedzi: zdolność do zahamowania impulsów oraz zatrzymania się przed podjęciem działania, co umożliwia rozważenie różnych opcji wyboru,

• empatia: umysłowa zdolność przyjmowania perspektywy patrzenia innej osoby,

• wgląd: samoświadomość, czyli brama do autobiograficznych narracji i procesów rozumienia siebie,

• wygaszanie lęku: inhibitor GABA wpływa astonizująco na funkcjonowanie ciała migdałowatego, powodując wyciszanie reakcji lękowych,

• intuicja: podmiot, będąc świadomym własnego ciała, szczególnie informacji pochodzących z sieci neuronalnych otaczających jelita (»uczucia jelita« – gut feeling) i serce (»uczucia z głębi serca«), poprawia wgląd w siebie,

• moralność: umiejętność pomyślenia o większym dobru i postępowania według tych prospołecznych idei.